Спорт и здоровье

Современные диетологи, так же как и аюрведические авторы говорят о том, что после 18 часов нежелательно плотно есть. А лучше не есть вообще. Основания у них серьезные – пища ночью усваивается плохо, спать мешает – рано встать после плотного ужина можно только гигантским усилием воли. Плюс по мнению многих приводит к зашлаковке организма. А если как следует наестся на ночь сладкого возможна еще более интересная картина: избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот – и если не сделать интенсивную утреннюю зарядку, это продолжиться и утром – организм будет весь день просить у вас еще сладкого – и переводить его в жиры, а сами жиры переваривать не будет… А есть будет продолжать хотеться…

Уважаемые мужчины! Стрессы случаются. В мегаполисе – почаще, чем в деревне. А один из лучших способов этот стресс снять – как следует выложиться физически. Так чем же заняться для здоровья и против стресса?

В футбол-волейбол особенно не поиграешь – когда нервы на взводе и столкнешься лишний раз, и с соперником и подраться захочется, а площадку в “Бойцовский клуб” вам превращать охота? Можно потаскать железо или просто вымотаться на тренажере – вариант, но пожалуй неоптимальный. Для серьезной работы и настроение желательно спокойное и серьезное.

Человек есть то, что он ест. Человек становится тем, что он ест – уточняют на Востоке. Конечно, стать зерном пшеницы или поросенком нам не суждено – но определенные качества от своей пищи мы приобретаем.

Основные проблемы с питанием в городе – обилие жира, особенно животного, вкусовые добавки, подсластители, пища из полуфабрикатов, избыток рафинированных продуктов. При этом принципы аюрведического питания – максимальная свежесть продуктов, отсутствие консервирования, избегание убойной пищи. С другой стороны, к сыроеденью аюрведа тоже отношения не имеет – овощи, например, рекомендуются именно приготовленными. Раздельное питание – тоже не совсем аюрведа, где продукты делятся не по классам, а по индивидуальной сочетаемости, распределения продуктов по времени суток и по порядку блюд, а точнее вкусов, уже во время еды.

Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально плоского живота – дело совсем в другом. Дело в правильном положении органов брюшной полости.

Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес.

Система Пилатеса, или просто Пилатес – по имени автора, Йозефа Пилатеса – был создан еще во время Первой мировой войны и получил распространение сначала в мире балета, затем в мире актеров, и еще долго оставался системой «для красивых и знаменитых». Вы можете не быть знаменитостью, но красоты, ловкости, грации пилатес добавить вам может. Смелое обещание? Давайте разбираться.

Знаменитые 8 принципов пилатеса:

1. Релаксация
2. Концентрация
3. Координация движений
4. Выравнивание (равновесное положение тела)
5. Дыхание
6. Плавность
7. Центрирование (движении «от живота», от базовых мышц)
8. Выносливость

Направлены именно на это. Как?