Первые системы гимнастики стали популярны в конце 19 – начале 20 века. Первой из них направленной на работу с суставами была гимнастика И. Мюллера. Для системы («комнатной гимнастики») характерно следующее: тщательная проработка позвоночника – всевозможные наклоны, скручивания, знаменитая «мельница» – по нашим временам часть упражнений считается потенциально опасными при неправильном выполнении; упражнения на пресс (широко популярные благодаря шведской гимнастике); контроль пульса во время упражнений; сочетание гимнастики с самомассажем и водными процедурами.

Основной лозунг системы : «15 минут в день для здоровья!»

Разумеется, людям это нравилось, а с учетом быта конца 19 – начала 20 века обещание было вполне реальным – другой физической нагрузки вполне хватало, а проработка суставов в системе вполне достаточна.

Комплекс состоит из 18 упражнений, подобранных с расчетом на включение в работу различных суставов. Мюллер был убежден, что подвижность и гибкость всех суставов является необходимым условием для сохранения в преклонном возрасте юношеской легкости и гибкости движений. Ни одна система того времени не изобиловала таким количеством быстрых сгибательных и разгибательных движений и поворотов, что имеет большое значение для развития мышечного корсета. Большинство упражнений своей системы Мюллер придумал самостоятельно. И лишь пять, с изменениями, были заимствованы им из шведской врачебной гимнастики.

Упражнения системы Мюллера располагались в порядке возрастания трудности. Причем первые восемь из них предназначались для интенсивной работы с расчетом на потоотделение. После этого следовали водные процедуры – принятие холодной ванны или обливание, назначение которых связывалось с двумя задачами – очищением кожи и закаливанием. Затем выполнялись оставшиеся 10 упражнений, построенных на комбинировании общеразвивающих упражнений и самомассажа. Поэтому выполнять их необходимо было обнаженным.

Существенным недостатком для нашего времени является жесткое ограничение по пульсу – до 70 ударов в минуту. Но, как и сказано выше, раньше от гипподинамии не страдали.

Так что надеюсь теперь немного понятней почему

Мужчина по Мюллеру мельницей машется
Маяковский

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • О пользе гимнастики
    В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело, У взрослых развивает аппетит, А молодым высокий рост дарит. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью:
  • Спорт, здоровье, мужчина, стресс
    Уважаемые мужчины! Стрессы случаются. В мегаполисе – почаще, чем в деревне. А один из лучших способов этот стресс снять – как следует выложиться физически. Так чем же заняться для здоровья и против стресса? В футбол-волейбол особенно не поиграешь – когда нервы на взводе и столкнешься
  • Малый спорт и здоровье
    Большой спорт практически несовместим со здоровьем. Это, увы, аксиома. А как насчет спорта не дворового, а действительно любительского – районная футбольная команда, волейбольная команда, да любительский бодибилдинг наконец. Везде есть свои плюсы и минусы. Бодибилдинга сейчас
  • Суставная гимнастика
    Движение и физическая нагрузка – не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете – примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть – им нужна нагрузка.
  • Силовая гимнастика
    Силовая гимнастика – для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика. Ма-а-аленький
  • Восстановление зрения
    Восстановление зрения – конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности – и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если
  • Восстановление зрения
    Для коррекции зрения в йоге используются: баланс напряжения и расслабления использование солнечного света диетика улучшение кровоснабжения глаз гимнастика для глаз устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения Общие положения всем