1011805_39880788 Современные диетологи, так же как и аюрведические авторы говорят о том, что после 18 часов нежелательно плотно есть. А лучше не есть вообще. Основания у них серьезные – пища ночью усваивается плохо, спать мешает – рано встать после плотного ужина можно только гигантским усилием воли. Плюс по мнению многих приводит к зашлаковке организма. А если как следует наестся на ночь сладкого возможна еще более интересная картина: избыток глюкозы в организме заблокирует усвоение жирных кислот – и если не сделать интенсивную утреннюю зарядку, это продолжиться и утром – организм будет весь день просить у вас еще сладкого – и переводить его в жиры, а сами жиры переваривать не будет… А есть будет продолжать хотеться…

А если живешь в мегаполисе, и поесть правильно, чтобы вечером быть сытым – легкий завтрак в районе 9, основательный обед в районе 12-13 и еще один основательный то л и второй обед, то ли ужин в 17-18 ну никак не возможен? И приходится обедать в 14-15 а ужинать в 19-21? Ответ прост – ужинать максимально правильно. Как я говорил, ужинать нельзя чем-то сладеньким – бесполезно. Однако наедаться на ночь кислой капустой и мясом или сосисками тоже не стоит. Оптимальная еда должна быть достаточно плотной, перевариваться довольно долго – давать чувство сытости, стимулировать перистальтику – чтобы утром не было проблем со стулом. И должна максимально усваиваться. Медленно.

Как я уже писал не раз, непосредственно за полчаса перед сном хорошо выпить теплого молока с пряностями. А раньше?

А раньше традиционное во многих семьях блюдо – гречневая каша с молоком или творогом. Между прочим – оптимально по сочетанию магния и кальция. Во только не надо посыпать сахаром или поливать вареньем. Сладости – для утра! Можно вместо молочных продуктов добавить небольшое количество хорошо тушеных кабачков или тыквы, желательно без картошки.

Сколько есть? Это подбирается индивидуально. По самочувствию утром. Если еле встаете – сильно переели или съели что-то лично вам малоподходящее. Должно быть легко встать в 6-7 часов, легкое чувство голода и хорошее настроение. Если настроение хорошее, а встать трудновато – продукты были правильными, а количество – с избытком. 

Ранее

    Похожие записи
  • Молоко
    Полезно ли людям коровье молоко? Безусловно да – говорят йоги. Даже взрослым? Да, очень, но при соблюдении определенных условий: взрослые переваривают молоко. Но чтобы оно усвоилось, его желательно пить с 19 вечера до 7 утра по солнцу. Для Москвы это примерно (±15 минут) с 19:30 до
  • Питание по Солнцу
    Это не новая "солнечная" диета. Это просто результаты многовековых наблюдений – в какое время дня какой продукт есть. Продолжение статей "Жизнь по Солнцу" и "Работа и отдых по Солнцу". Завтрак (6-8) Фрукты, особенно сладкие. Яблоки! Сухофрукты. Мед, желательно не
  • О еде
    Пока мы живы, пища нам нужна, В ней сил исток, дает нам рост она. Когда же нужной пищи не хватает, Слабеем мы, и тело наше тает. Хвалы достойна пища, если вновь Она заменит и очистит кровь. Хлеб из муки, помол которой тонок, Хорош. Полезны молодой цыпленок
  • Польза воды
    Вода действует на вас: тонизирующее успокаивающее снотворное послабляющее анальгетически (снимает боль) охлаждающее согревающее Все зависит от времени, температуры, количества. Словом, вода не лекарство, но может заменить многие из них. Главное же – достаточное
  • Куркума: подробности
    Цвет куркумы – цвет золота и солнца. Ярко-жёлтый порошок с приятным запахом возвращает остроту зрению, упругость коже, радость душе и силы – телу. Панацея? Нет конечно. Просто богатейший источник полезных веществ, прежде всего для глаз и кожи. Ну а бодрость глаз и бодрость духа
  • Работа и отдых по Солнцу
      Кто рано встает, тому Бог дает. русская пословица Продолжение статьи "Жизнь по Солнцу", в которой были разобраны общие моменты и вопрос – когда ложиться спать? Утро. Пора вставать. Как вы помните, вставать надо в 3-6 часов по солнечному времени. И здесь тоже есть свои
  • Жизнь по Солнцу
    Мы привыкли жить по часам на руке. На стене. В сотовом телефоне. По декретному времени. Сберегая электроэнергию переходом на летнее время. Есть только одна сложность – к этому никак не могут привыкнуть наши гормоны. Они умеют работать только по солнечному времени. Одни люди