Большой спорт практически несовместим со здоровьем. Это, увы, аксиома. А как насчет спорта не дворового, а действительно любительского – районная футбольная команда, волейбольная команда, да любительский бодибилдинг наконец. Везде есть свои плюсы и минусы.

Бодибилдинга сейчас касаться не будем. Те кто серьезно накачивают именно силу – о рисках прекрасно знают, знают и как их избегать. Тем же, кому хочется побыстрее накачать эффектную фигуру, здоровье увы неинтересно.

Вернемся к игровому спорту. Итак, дворово-районный футбол-волейбол.

Риски:

  • Сердце
  • Ноги (вены)
  • Дисбаланс нагрузки

Причина рисков очень проста – на таком уровне никто серьезно общефизической подготовкой не занимается. Систематическим контролем здоровья – тоже.

Первый риск – сердце – связан с неконтролируемой нагрузкой и питьевым режимом. Хотите здоровье сохранить – озаботьтесь выяснить, когда и сколько пить воды до, во время и после тренировки или матча. Кроме того , проконтролируйте питание и пищевые добавки – нужен достаточный уровень калия, магния, кальция. Ну и просто контроль пульса не забывайте. И – пиво после пить не стоит. Не полезно. Риск тем не менее невелик.

Второй риск – вены на ногах – серьезней, проблемы возникают гораздо чаще. Первой из мер будет банальный отдых «ноги на стену». 10-15 минут. Подумайте о приобретении специальных профилактических носков/гольфов для профилактики варикоза. Можно подумать и о специальных мазях или пищевых добавках.

Третий риск очень прост – что в футболе, что в волейболе тренируются далеко не все мышцы тела, а такой необходимой вещью, как проработка позвоночника на разминке легко пренебречь. Так что включите любой вариант (хоть по Мюллеру, хоть йоговский, хоть Норбекова, да чей угодно!) свою утреннюю гимнастику. Также не забывайте про гимнастику дыхательную, да и просто силу немного стоит покачать (Анохин, Засс, Фохтин).

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • История спорта: Мюллер
    Первые системы гимнастики стали популярны в конце 19 – начале 20 века. Первой из них направленной на работу с суставами была гимнастика И. Мюллера. Для системы («комнатной гимнастики») характерно следующее: тщательная проработка позвоночника – всевозможные наклоны, скручивания,
  • Спорт, здоровье, мужчина, стресс
    Уважаемые мужчины! Стрессы случаются. В мегаполисе – почаще, чем в деревне. А один из лучших способов этот стресс снять – как следует выложиться физически. Так чем же заняться для здоровья и против стресса? В футбол-волейбол особенно не поиграешь – когда нервы на взводе и столкнешься
  • Система Норбекова
    40 минут в день для здоровья. Полтора часа — для успеха. Цена доступна? Вполне. Даже дешево. Хотя любая система оздоровления при таком графике занятий даст результат. Вопрос – какой, как скоро и … с каким настроением вы будете жить. Именно настроение и дает 90% результата –
  • Йога и аюрведа
      Основная цель йоги – вовсе не здоровье. Йога – путь жизни человека. Но без тела в пути никуда – вот многие разделы йоги и посвящены телу и связи здоровья, эмоций, распорядка дня, питания. Внимание! Здесь и далее на этом сайте рассматриваются только области йоги, относящиеся
  • Мудрость Авиценны
    Здоровье сохранять – задача медицины, Болезней суть понять и устранить причины. Человек, по книге которого врачи Евразии учились 700 лет заслуживает уважения. Его книги и опыт – самого пристального изучения. Некоторые знания не стареют. Сейчас учёные объясняют связь между
  • О пользе гимнастики
    В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело, У взрослых развивает аппетит, А молодым высокий рост дарит. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью: