image Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес.

Система Пилатеса, или просто Пилатес – по имени автора, Йозефа Пилатеса – был создан еще во время Первой мировой войны и получил распространение сначала в мире балета, затем в мире актеров, и еще долго оставался системой «для красивых и знаменитых». Вы можете не быть знаменитостью, но красоты, ловкости, грации пилатес добавить вам может. Смелое обещание? Давайте разбираться.

Знаменитые 8 принципов пилатеса:

  1. Релаксация
  2. Концентрация
  3. Координация движений
  4. Выравнивание (равновесное положение тела)
  5. Дыхание
  6. Плавность
  7. Центрирование (движении «от живота», от базовых мышц)
  8. Выносливость

Направлены именно на это. Как?

Красота:

  • Красота движений – релаксация убирает зажатость, концентрация и плавность обеспечивают включение только нужных мышц, выравнивание, центрирование и координация движений обеспечивают точное, экономное – а значит и красивое, выразительное, «артистическое» движение
  • Красота здоровья – в пилатесе огромное значение уделяется позвоночнику, его гибкости, правильной осанке, правильному положению позвонков – а значит правильному положению нервов и внутренних органов, что имеет огромный оздоравливающий эффект. Добавляем правильное дыхание, качественный отдых и (от себя) – качественное питание – и получаем красивую кожу и сияющие здоровьем глаза.

О ловкости и грации уже было написано, но повторюсь – как только убрано излишнее напряжение и в работу включаются все нужные группы мышц – точные и красивые движения сами собой входят в привычку. Есть еще и сила – привычка использовать «мышечную волну», когда в движения последовательно участвуют все нужные мышцы от центра до периферии, придает этим движениям еще и силу. Этот же принцип используют бойцы – для придания удару максимальной скорости и силы, и атлеты – так «Железный Самсон» Александр Засс рвал стальные цепи пальцами. При этом пилатес идеально подходит для женщин – никакой внешней накачки мышц, плавное приведение объемов к желаемым.

Это теоретическое подтверждение. А практически проверить эффективность пилатеса можно во многих фитнесс-клубах – благо сейчас это вполне доступно. Как всегда нужно желание, цель, хорошее настроение и несколько часов времени в неделю. Проверите?

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Силовая гимнастика
    Силовая гимнастика – для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика. Ма-а-аленький
  • Восстановление зрения
    Восстановление зрения – конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности – и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если
  • Суставная гимнастика
    Движение и физическая нагрузка – не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете – примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть – им нужна нагрузка.
  • Восстановление зрения
    Для коррекции зрения в йоге используются: баланс напряжения и расслабления использование солнечного света диетика улучшение кровоснабжения глаз гимнастика для глаз устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения Общие положения всем
  • История спорта: Мюллер
    Первые системы гимнастики стали популярны в конце 19 – начале 20 века. Первой из них направленной на работу с суставами была гимнастика И. Мюллера. Для системы («комнатной гимнастики») характерно следующее: тщательная проработка позвоночника – всевозможные наклоны, скручивания,
  • О пользе гимнастики
    В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело, У взрослых развивает аппетит, А молодым высокий рост дарит. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью:
  • Полезные привычки : втягиваем живот.
    Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально