Силовая гимнастика – для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика.

Ма-а-аленький тест: хочется идти к своим целям и испытывать удовольствие от самого процесса, а не только от факта достижения цели? Ну как с детьми? А помните, что автор одной из систем изомерических тренировок – Анохин – называл свою гимнастику "волевой" и считал, что она эту самую волю тренирует?

Между суставной и силовой гимнастикой есть несколько важных различий:

  • суставная гимнастика – аэробная, кровь успевает доносить до мышц нужное количество кислорода. Силовая – анаэробная, мышцы работают при недостатке кислорода и расщепляют питательные вещества другими способами. В одном случае тренируются легкие и кровеносная система, в другом  – сила и выносливость самих мышц.
  • суставная гимнастика работает на суставы и связки. Силовая – на силу, точнее на жилистость. Не на мгновенную, взрывную силу, а на способность к долгим тяжелым нагрузкам, на выносливость. На способность "пахать", если по-простому.
  • делая суставную гимнастику мы учимся получать удовольствие от движения, то делая силовую – удовольствие от усилий по достижению цели. Технически: учимся поддерживать в крови высокий уровень гормонов удовольствия и счастья. Так, чтобы при виде препятствий сила подскакивала больше, чем агрессивность.

И одно главное сходство, ключевой момент системы – все упражнения делаются – усилием! – с хорошим настроением, с удовольствием. При силовой нагрузке это удовольствие приобретает выраженный оттенок победы. И повышенную интенсивность. То есть учимся "по жизни пахать и переться с процесса". И к препятствием относиться не как к вызову на поединок, а как к шансу на удовольствие победы. Точнее – на удовольствие труда.

"Сердце с Богом, а руки в труде" – вы это слышали раньше?

О технике занятий: здесь совсем необязательно точно повторять то, чему учат в зале или на диске (кассете). Можно заниматься в качалке, можно заниматься чем-то другим. Важно – от часа до полутора занятий два-три раза в неделю. С полной выкладкой. Два раза – поддержание формы, три – наращивание. Чаще тоже не стоит. И дыхательную с суставной гимнастикой силовые занятия не отменяют. И главное – снова и опять – настроение. Когда мышцы дрожат от напряжения, и простоять еще минуту в позе всадника или еще раз отжаться кажется уже подвигом, а на лице сияет улыбка.

Результаты – растет сила и выносливость, растет азарт, просыпается стремление работать в полную силу… жить в полную силу… Искать свой путь.

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написанное в разделе – результат личного опыта и личного понимания. За обучением – к первоисточникам!

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Суставная гимнастика
    Движение и физическая нагрузка – не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете – примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть – им нужна нагрузка.
  • Полезные привычки : втягиваем живот.
    Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально
  • Восстановление зрения
    Восстановление зрения – конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности – и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если
  • Система Норбекова
    40 минут в день для здоровья. Полтора часа — для успеха. Цена доступна? Вполне. Даже дешево. Хотя любая система оздоровления при таком графике занятий даст результат. Вопрос – какой, как скоро и … с каким настроением вы будете жить. Именно настроение и дает 90% результата –
  • Вода
    Воду пить нужно. А еще воду нужно пить правильно. В системе Норбекова таких правил два: Обязательное: утром, сразу после вставания, выпить около стакана теплой, на грани горячести чистой кипяченой воды. Наилучший вариант – вскипятить с вечера, залить в хороший стеклянный
  • Восстановление зрения
    Для коррекции зрения в йоге используются: баланс напряжения и расслабления использование солнечного света диетика улучшение кровоснабжения глаз гимнастика для глаз устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения Общие положения всем
  • Пилатес – равновесие во всем
    Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес. Система