Движение и физическая нагрузка – не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете – примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть – им нужна нагрузка. Не слишком большая, но пороговая – меньше за 1 прием нельзя! Эта нагрузка – час быстрой ходьбы, или 20-30 минут гимнастики, разогревающей вас до легкого пота. Именно эта норма и заложена в суставную гимнастику системы Норбекова.

И все? Да, остались еще и другие мелочи –

во время суставной гимнастики мы:

  • тренируем сердечно-сосудистую систему – профилактика повышения давления, снижение уровня холестерина в крови, улучшения капиллярного кровоснабжения
  • тренируем легкие – чтобы с возрастом не уменьшался активный объем, чтобы росла выносливость
  • тренируем равновесия – приводим в порядок вестибюлярный аппарат, вырабатываем грацию
  • улучшаем обмен веществ и состояние кожи
  • приводим в порядок позвоночник – профилактика остеохандроза, выравнивание межпозвоночных дисков, устранение искривлений – а через позвоночник идут все периферические нервы, все связи между мозгом и периферией – и улучшается состояние всех внутренних органов
  • улучшаем кровоснабжение головы, снимаем напряжение с шеи – а это не только прибавляет настроения, но и способно примерно на диоптрию улучшить зрение
  • повышаем уровень эндорфинов в крови – становимся еще чуть-чуть счастливее
  • да, и все это делаем с улыбкой и в хорошем настроении – и таким образом запускаем самоподдерживающийся процесс – движение добавляет нам счастья, а от счастья хочется петь, плясать, двигаться !…

Предупреждение: автор не является преподавателем системы. Все написанное в разделе – результат личного опыта и личного понимания. За обучением – к первоисточникам!

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Восстановление зрения
    Восстановление зрения – конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности – и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если
  • Силовая гимнастика
    Силовая гимнастика – для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика. Ма-а-аленький
  • О пользе гимнастики
    В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело, У взрослых развивает аппетит, А молодым высокий рост дарит. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью:
  • Восстановление зрения
    Для коррекции зрения в йоге используются: баланс напряжения и расслабления использование солнечного света диетика улучшение кровоснабжения глаз гимнастика для глаз устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения Общие положения всем
  • История спорта: Мюллер
    Первые системы гимнастики стали популярны в конце 19 – начале 20 века. Первой из них направленной на работу с суставами была гимнастика И. Мюллера. Для системы («комнатной гимнастики») характерно следующее: тщательная проработка позвоночника – всевозможные наклоны, скручивания,
  • Полезные привычки : втягиваем живот.
    Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально
  • Вода
    Воду пить нужно. А еще воду нужно пить правильно. В системе Норбекова таких правил два: Обязательное: утром, сразу после вставания, выпить около стакана теплой, на грани горячести чистой кипяченой воды. Наилучший вариант – вскипятить с вечера, залить в хороший стеклянный