404227_5109 Для коррекции зрения в йоге используются:

  • баланс напряжения и расслабления
  • использование солнечного света
  • диетика
  • улучшение кровоснабжения глаз
  • гимнастика для глаз
  • устранение психологического напряжения, ведущего к ухудшению зрения

Общие положения всем известны: глаза не должны переутомляться, но должны и дозировано напрягаться в специальных упражнениях. Сама гимнастика для глаз почти одинакова и у йогов, и у Бейтса, и у Норбекова, и в поликлинике у окулиста.

Одной же из особенностей является применение дыхательных упражнений для улучшения зрения:

Очищающее дыхание
У йогов есть излюбленная форма дыхания, которую они практикуют, когда чувствуют необходимость проветрить и очистит легкие. Как мы уже говорили, они заканчивают другие дыхательные упражнения этим дыханием, мы и рекомендуем нашим читателям делать то же самое. Очистительное дыхание проветривает и очищает легкие, возбуждает все их клеточки и повышает общее здоровье всего организма, освежая всю систему. Ораторы, певцы, учителя, актеры и люди других профессий, которым приходится сильно напрягать легкие, найдут это упражнение необыкновенно успокаивающим и поднимающим силы усталых дыхательных органов.
1) Вдохнуть полное дыхание.
2) Удержать дыхание на нисколько секунд.
3) Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем, со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем, на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнуть. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой.
По Наука о дыхании индийских йогов, Рамачарака

Второе специальное дыхательное упражнение:

Дыхание для усиления кровообращения в глазах
1. Стоя, ноги вместе, носки врозь, руки вдоль тела.
2. Сделайте полный вдох. Задержите дыхание на вдохе, не позволяя ни единой частице воздуха выйти через нос или рот (Кумбхака). Закройте глаза.
3. Наклонитесь вперед так, чтобы ваша голова оказалась ниже уровня сердца.
Колени можно слегка согнуть. В теле не должно быть напряжения. Кровь при этом поступает непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом. Кислород в это время будет вымывать яды, накопившиеся в глазах. Глаза остаются закрытыми.
4. Оставайтесь в этом положении, считая до 5. Постепенно увеличивайте удержание этой позы на счет до 15.
5. Спокойно и медленно выпрямитесь в исходное положение.
6. Так же спокойно и медленно сделайте полный выдох через рот.
7. Сделайте очищающее дыхание йогов.
8. Повторите упражнение еще раз.
Комментарий. Учтите, что от притока крови к голове вы можете почувствовать головокружение. Лучшая защита от этого – очищающее дыхание йогов. Чем чаще вы будете задерживать дыхание хотя бы на 10 секунд, тем быстрее вы сможете избавиться от этого головокружения. Но люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, должны быть особенно осторожны, тренируясь в задержке дыхания.
На первых порах им позволительно делать это только без наклона. Амплитуду наклона головы следует увеличивать постепенно, ни на секунду не прекращая контроля за своим состоянием. Всякий выход из задержки дыхания на вдохе делать только через очищающее дыхание йогов.

По Упражнения йоги для глаз, Раманантата

Диетику и другие специальные меры йоги и аюрведы по сохранению и улучшению зрения мы рассмотрим в других статьях.

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Восстановление зрения
    Восстановление зрения – конек системы Норбекова, великолепный показатель ее результативности – и отличный стимул для занимающегося. Результаты очевидны в самом прямом смысле. Кроме того, заметное улучшение наступает как минимум у 98% занимающихся, и очень быстро. И если
  • История спорта: Мюллер
    Первые системы гимнастики стали популярны в конце 19 – начале 20 века. Первой из них направленной на работу с суставами была гимнастика И. Мюллера. Для системы («комнатной гимнастики») характерно следующее: тщательная проработка позвоночника – всевозможные наклоны, скручивания,
  • Пилатес – равновесие во всем
    Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес. Система
  • О пользе гимнастики
    В гимнастике умеренность нужна, Пусть будет главным правилом она. Умеренность не изнуряет тела, Но очищает организм всецело, У взрослых развивает аппетит, А молодым высокий рост дарит. Опасны перегрузки в упражненьях, Которые ведут к изнеможенью:
  • Суставная гимнастика
    Движение и физическая нагрузка – не панацея от болезней. Это необходимые условия для нормальной жизни, для нормальной работы нашего организма. Если вы не голодаете – примерно 20-25% съеденной вами пищи переходят в жиры. Чтобы ваши мышцы смогли эти жиры съесть – им нужна нагрузка.
  • Силовая гимнастика
    Силовая гимнастика – для тех, кто справился со своими хроническими недугами и хочет двигаться дальше. К успеху, к совершенному здоровью, к силе духа… Технически: набор упражнений на самосопротивление и изомерических упражнений плюс дыхательная гимнастика. Ма-а-аленький
  • Полезные привычки : втягиваем живот.
    Самое простое упражнение для живота – просто держать его втянутым. Ввести это в привычку. Зачем так напрягаться? Затем, что втянутый низ живота – это далеко не только джинсы на размер меньше и приятные эмоции на пляже. И совсем не требуется сгонять вес или добиваться идеально