1007955_93400586 Мы привыкли жить по часам на руке. На стене. В сотовом телефоне. По декретному времени. Сберегая электроэнергию переходом на летнее время. Есть только одна сложность – к этому никак не могут привыкнуть наши гормоны. Они умеют работать только по солнечному времени.

Одни люди с легкостью выполняют все требования времени и Солнца, другие же делают это с большим трудом или не делают вообще. Возможность соблюдать режим дня зависит от
• понимания необходимости делать это;
• нашей силы воли;
• а также … физической способности соблюдать режим дня
по Сила Времени, О.Торсунов

 

Современные исследования говорят то же самое по-другому: наши суточные и годовые ритмы зависят от уровня гормона эпифиза мелатонина, выработка которого находится в прямой зависимости от солнечного света. Искусственное произвольное освещение может только сбить эту настройку, но не помочь организму поддерживать гормональный баланс.

Все дальнейшие цифры приведены по солнечному времени и рассчитаны на людей в возрасте от 18 до 45 лет. Московское зимнее время опережает солнечное на полчаса, летнее – на полтора плюс-минус 15 минут. (Почему – задайте вопрос любому поисковику.)

Сон:

Желательное время – 6 часов или чуть больше, по три часа вокруг полуночи, то есть с 21 до 3. Горожанину, живущему в суете и постоянном напряжении, могут понадобиться и 7, женщине – и 8 часов. Возможны варианты: 22 – 4 (5,6) или 20 – 2(3,4). Обязательное время сна – 22 – 2. Причины: 22-24  – время отдыха мозга, время "перетекания" информации из кратковременной памяти в долговременную, сортировки на важную и неважную. Утро вечера мудренее именно тогда, когда вы легли спать вовремя. И утром вы уже смотрите на свои вечерние проблемы чуть отстраненно – и имеете больше шансов принять правильное решение, не увязнуть в эмоциях и мелочах. 24-2  – время пика выработки мелатонина, активизирующего имунную и гормональную систему, восстанавливающего репродуктивные гормоны, баланс между адреналином и норадреналином. Отсутствие сна в это время ведет к быстро накапливающейся эмоциональной и физической усталости, повышает риск подъема артериального давления. В это время в глубокий сон уходят даже новорожденные, которые в другое время просыпаются каждые час-полтора. Еще раз напомню – эти нормы – для взрослых! Дети, особенно дети до 7 лет – это отдельный мир! Для них более позднее вставание, повышенная потребность во сне, дневной сон, следование солнечному ритму (перемещение времени засыпания и подъема) – абсолютная норма!

Сразу войти в этот режим если не невозможно, то весьма сложно. Просто стоит каждый день смещать время своего сна – и подъема, и вставания – на 10-15 минут в нужную сторону. За 2-3 недели организм успеет приспособиться, и отблагодарит вас бодростью и хорошим настроением. (С точки зрения гормональной – сбалансируется выработка серотонина и мелатонина, "гормона радости" и "гормона сна".)

Ранее | Позже

    Похожие записи
  • Работа и отдых по Солнцу
      Кто рано встает, тому Бог дает. русская пословица Продолжение статьи "Жизнь по Солнцу", в которой были разобраны общие моменты и вопрос – когда ложиться спать? Утро. Пора вставать. Как вы помните, вставать надо в 3-6 часов по солнечному времени. И здесь тоже есть свои
  • Питание по Солнцу
    Это не новая "солнечная" диета. Это просто результаты многовековых наблюдений – в какое время дня какой продукт есть. Продолжение статей "Жизнь по Солнцу" и "Работа и отдых по Солнцу". Завтрак (6-8) Фрукты, особенно сладкие. Яблоки! Сухофрукты. Мед, желательно не
  • Сочетания продуктов
    Есть по меньшей мере четыре мнения о сочетаемости продуктов и надо ли ее вообще учитывать. традиционно-медицинское – важен только химический состав вашей трапезы. Ну и чтобы вкус вызывал аппетит. Достаточно! раздельное питание. Продукты делятся на три большие условно-сочетаемые
  • Куркума: подробности
    Цвет куркумы – цвет золота и солнца. Ярко-жёлтый порошок с приятным запахом возвращает остроту зрению, упругость коже, радость душе и силы – телу. Панацея? Нет конечно. Просто богатейший источник полезных веществ, прежде всего для глаз и кожи. Ну а бодрость глаз и бодрость духа
  • Молоко
    Полезно ли людям коровье молоко? Безусловно да – говорят йоги. Даже взрослым? Да, очень, но при соблюдении определенных условий: взрослые переваривают молоко. Но чтобы оно усвоилось, его желательно пить с 19 вечера до 7 утра по солнцу. Для Москвы это примерно (±15 минут) с 19:30 до
  • Здоровая кожа
    Глаза – зеркало души. Кожа, волосы и ногти – зеркало здоровья человека. На них мы смотрим, говоря – так и пышет здоровьем! Индусы называют это проявлением оджаса - созидающего, синтезирующего начала в организме человека. (Противоположность – теджас - разрушение, распад. Но он
  • Как правильно наедаться на ночь
    Современные диетологи, так же как и аюрведические авторы говорят о том, что после 18 часов нежелательно плотно есть. А лучше не есть вообще. Основания у них серьезные – пища ночью усваивается плохо, спать мешает – рано встать после плотного ужина можно только гигантским усилием